SEL是什麼？ 一次看懂5大核心， 為什麼全球都在重視？
一、SEL是什麼？
SEL是「社會情緒學習（Social & Emotional Learning）」，是指培養學生自我覺察、自我管理、社會覺察、人際技巧、做負責任的決策的認知。這些能力並非單一知識，而是涵蓋孩子的態度與行為表現。
SEL是目前全球備受關注的教育新趨勢，但並不是新的教育口號。早在 1994 年，美國非營利組織 CASEL 便提出完整的SEL系統性架構，並明確指出SEL應從幼兒園一路延伸至高中，成為教育中的核心基礎能力，而「表達力」也正是SEL5大核心能力的綜合展現！
二、SEL的5大核心
1. 自我覺察(Self-awareness)：「看見」自己的情緒
孩子能「看見」自己的情緒，才能「說出」自己的想法。當孩子了解「我為什麼現在會這麼煩？」時，他才不會亂發脾氣，並能建立自信心與目標感。
- 爸媽可以這樣做：鼓勵孩子寫「日記」，記錄每天值得感謝的小事，這能幫他把感覺說清楚，變得更正向。
2. 自我管理(Self-management) ：「照顧」自己的行為
遇到挫折不輕言放棄，生氣時能讓自己冷靜下來，並能自動自發地完成該做的事。這就是大家常說的「自律」與「抗壓性」，讓孩子在混亂中找回節奏，學會自己解決問題！
- 爸媽可以這樣做：陪孩子訂定生活To Do List（例如：放學後的規劃），透過具體的計畫清單來降低不安，讓孩子練習當自己的小主人。
3. 社會覺察(Social awareness) ：「體會」別人的感受
能換位思考，懂得體諒跟自己不一樣的人，並對周遭的人抱持著感謝的心。擁有同理心的孩子，能看見別人的優點，而不是只想到自己，是建立好人緣的地基。
- 爸媽可以這樣做：從生活小事練習，例如：親友生病時，問問孩子：「如果是你，你的感覺是什麼？」引導他想出關心別人的方法，從小培養人情味的特質。
4. 人際技巧(Relationship skills) ：「解決」相處的難題
聽別人講話、會找人合作，吵架了也能好好溝通、把心裡的想法講清楚，在需要的時候也能勇敢為別人挺身而出。
- 爸媽可以這樣做：當孩子跟朋友吵架時，別急著責備，試著問：「當時發生了什麼？你現在感覺如何？你希望對方怎麼做？」教他用正確的方式表達需求，而不是只會生悶氣。
5. 負責任的決定(Responsible Decision Making) ：「思考」選擇的後果
做決定前會先想想「這樣安全嗎？」、「這樣做會影響到誰？」，而不是衝動行事。會思考後果的孩子，能學會自愛，也能做出對大家好的決定。
- 爸媽可以這樣做：平時多讓孩子參與家裡的微小決定。帶孩子分析事實，考慮安全與道德，讓他明白每一個小行為都會產生影響，進而學會為自己負責。
三、為什麼 SEL 這麼重要？
許多家長可能會想問：「SEL 聽起來很重要，但真的有研究證實嗎？還是只是教育流行語？」
答案是：有，而且是跨國、長期的研究一致支持；簡單說，SEL 是同時能幫助孩子「學得更好、情緒更穩、未來更有韌性」的關鍵能力。
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提升學業成就：根據 CASEL（2008）彙整的研究結果顯示，良好的情緒管理能幫助孩子提升專注力、降低焦慮。實施 SEL 課程的學生，學業表現平均提升約 11%。
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守護孩子的心理健康：研究顯示，SEL 能幫助孩子在情緒理解與調節、同理心與合作能力，以及衝突處理與人際互動面向有明顯改善。
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產生長期而深遠的影響：多項追蹤研究指出，SEL 帶來的正向改變，在半年到數年後仍能被觀察到，包括：適應能力、行為穩定度，以及整體發展狀況；代表 SEL 並非短期技巧，而是影響孩子一生的重要能力。
四、【 自信表達課 】：從「學會」到「敢說」的蛻變
不只是教魔術，更是 SEL 五大能力的綜合展現。我們透過3大關鍵結合《魔術科學課》，讓孩子敢開口、被理解：
- 學，啟發好奇 (自我覺察)： 透過探索魔術背後的科學原理，引發孩子的好奇心，幫助他們發現自己的優勢與興趣
- 說，邏輯溝通 (人際技巧)： 練習將原理說給觀眾聽，實踐清楚表達，讓孩子在互動中學會如何與人溝通
- 秀，自信養成 (自我管理)： 在鏡頭前表演並口說解釋，克服緊張，讓孩子的想法被看見，從內長出自信力量
孩子不只是學會魔術，更能在未來面對問題時能勇敢說出口，不再退縮、有需求時能有條理地闡述，不再憋在心裡生悶氣，且建立正向的自我價值感，讓孩子更了解自己、更自信地面對世界。
五、SEL，是孩子一輩子都用得到的能力
我們常說要給孩子「最好的教育」，其實最好的教育，就是給予他們「獲得幸福的能力」。SEL 的目的，並不是要把孩子教成乖巧聽話的機器，而是讓他們「更了解自己、也更能愛護他人」。
在練習 SEL 的過程，也是父母重新認識孩子的過程。當我們開始聊心情、討論決定，我們不只是在教孩子，更是在建立一種「被理解、被看見」的深度連結。
讓我們從今天開始，陪著孩子一起練習這份一輩子都帶得走的超能力，讓孩子去擁抱這個充滿挑戰的世界！
Referecnes:
The Positive Impact of Social and Emotional Learning for Kindergarten to Eighth-Grade Students
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